sexta-feira, 19 de fevereiro de 2010

TREINO AERÓBICO PRÉ - ALTAR




Seque as gordurinhas antes do casamento e fique linda no vestido

Na esteira

Inicie com passos leves, sentindo a musculatura da perna trabalhar. Você vai caminhar por 45 minutos. “A cada treino, aumente a velocidade ou a inclinação do aparelho para turbinar o exercício”, ensina o especialista Alfredo Galebe.
Ao ar livre

Se você caminha na rua, procure rotas com subidas e descidas. Na praia, tente sair da areia firme e caminhe na área mais fofa por algum tempo. “O trabalho é intensificado quando você muda repentinamente o batimento cardíaco, indo de um tipo de terreno para outro”, diz o especialista. O tempo aqui também é de 45 minutos.
Na bike

Nesse equipamento, o treino dura 30 minutos. Você pode potencializar a atividade aumentando a velocidade ou colocando carga. Qualquer que seja a escolha, o importante é manter o ritmo constante e forte durante toda a pedalada.

* O ideal é intercalar os exercícios de ginástica neural (de 3 a 4 vezes por semana) com a atividade aeróbica (de 2 a 3 vezes por semana).

Fonte:http://boaforma.abril.com.br/fitness/atividades-aerobicas/treino-aerobico-pre-altar-500037.shtml