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Na esteira
Inicie com passos leves, sentindo a musculatura da perna trabalhar. Você vai caminhar por 45 minutos. “A cada treino, aumente a velocidade ou a inclinação do aparelho para turbinar o exercício”, ensina o especialista Alfredo Galebe.
Ao ar livre
Se você caminha na rua, procure rotas com subidas e descidas. Na praia, tente sair da areia firme e caminhe na área mais fofa por algum tempo. “O trabalho é intensificado quando você muda repentinamente o batimento cardíaco, indo de um tipo de terreno para outro”, diz o especialista. O tempo aqui também é de 45 minutos.
Na bike
Nesse equipamento, o treino dura 30 minutos. Você pode potencializar a atividade aumentando a velocidade ou colocando carga. Qualquer que seja a escolha, o importante é manter o ritmo constante e forte durante toda a pedalada.
* O ideal é intercalar os exercícios de ginástica neural (de 3 a 4 vezes por semana) com a atividade aeróbica (de 2 a 3 vezes por semana).
Fonte:http://boaforma.abril.com.br/fitness/atividades-aerobicas/treino-aerobico-pre-altar-500037.shtml
Oie
ResponderExcluirSou noivata e estou em busca de dicas e inspirações.
Estou procurando um lugar para casa, aqui em São Paulo. Quero cerimonia e recepção no mesmo lugar, mas em ambientes diferentes.
Tem alguma dica?